পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর সহজ ৭টি উপায়
তুমি নিশ্চয়ই খেয়াল করেছো, পড়াশোনা করতে বসলে মন যেন অনেক দিকে চলে যায়- মোবাইল, ফেসবুক, ইউটিউব, বা হঠাৎ কিছু খাওয়ার ইচ্ছে। কিন্তু পরীক্ষায় ভালো ফলাফল করতে চাইলে মনোযোগ ধরে রাখা খুবই জরুরি। আজ তোমাকে এমন ৭টি সহজ উপায় বলবো, যেগুলো মেনে চললে তোমার পড়াশোনায় মনোযোগ তো বাড়বেই এবং পড়াগুলো মনে রাখা অনেক সহজ হবে।
১. পড়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় ও স্থান ঠিক করো
প্রতিদিন একই সময়ে এবং একই জায়গায় পড়ার অভ্যাস করলে তোমার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে পড়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে।
- শান্ত, আলো-বাতাসপূর্ণ একটি জায়গা বেছে নাও।
- টেবিলে শুধু পড়ার জিনিসপত্র রাখো, অন্য কিছু নয়।
- ২৪ ঘন্টার একটা সুন্দর রুটিন তৈরি করে নাও।
- নিয়মিত একই রুটিনে পড়লে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হবে।
২. পড়া বা অধ্যায়গুলো ছোট ছোট ভাগে ভাগ করো
একটানা অনেকক্ষণ পড়লে মাথা ক্লান্ত হয়ে যায়, মনোযোগও কমে যায়।
- Pomodoro টেকনিক ব্যবহার করো: ২৫ মিনিট পড়ো, ৫-৭ মিনিট বিরতি নাও।
- বড় অধ্যায়কে ছোট অংশে ভাগ করো।
- প্রতিটি অংশ শেষ করার পর ছোট একটি অর্জনের অনুভূতি পাবে, যা মোটিভেশন বাড়াবে।
৩. পড়া শুরুর আগে মন শান্ত করো
যদি মন অন্য চিন্তায় ব্যস্ত থাকে, পড়া ঠিকমতো হবে না।
- পড়া শুরু করার আগে ২-৩ মিনিট চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নাও।
- দিনের টেনশন ভুলে শুধু পড়ার দিকে মন দাও।
- চাইলে হালকা হাঁটাহাঁটি বা স্ট্রেচিং করো, এতে মাথা সতেজ হবে।
৪. বিঘ্ন দূর করো
মোবাইল আর সোশ্যাল মিডিয়া মনোযোগের সবচেয়ে বড় শত্রু।
- পড়ার সময় মোবাইল সাইলেন্ট করে দূরে রাখো।
- নোটিফিকেশন বন্ধ রাখো, বিশেষ করে ফেসবুক-ইউটিউবের।
- অনলাইনে পড়লে অপ্রয়োজনীয় সাইট খোলা থেকে বিরত থাকো।
৫. নোট নেওয়ার অভ্যাস করো
নোট নেওয়া শুধু মনে রাখায় সাহায্য করে না, বরং পড়ার সময় তোমার মনোযোগও বাড়ায়।
- গুরুত্বপূর্ণ তথ্য নিজের ভাষায় লিখে ফেলো।
- হাইলাইটার বা রঙিন কলম ব্যবহার করে নোট আকর্ষণীয় করো।
- নোট তৈরি করার সময় মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করে, ফলে পড়া বেশি মনে থাকে।
৬. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নাও
ঘুম কম হলে যতই চেষ্টা করো, মনোযোগ ঠিকমতো আসবে না।
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করো।
- পড়ার সেশনের মাঝে ছোট বিরতি নাও, যাতে মাথা সতেজ থাকে।
- বিশ্রাম নিয়ে পড়লে তথ্য অনেক বেশি সময় মনে থাকবে।
৭. মস্তিষ্কের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
তোমার মস্তিষ্কও শক্তি চায়, তাই খাবারের দিকে নজর দাও।
- বাদাম, ডিম, মাছ, দুধ, ফল ও শাকসবজি বেশি খাও।
- জাঙ্ক ফুড ও অতিরিক্ত তেল-চর্বি এড়িয়ে চলো।
- পর্যাপ্ত পানি পান করো, কারণ পানিশূন্যতা মনোযোগ কমায়। দিনে কমপক্ষে 2-3 লিটার পানি পান করার চেষ্টা করো।
তুমি যদি প্রতিদিন এই কৌশলগুলো মেনে পড়াশোনা করো, তাহলে মনোযোগ শুধু বাড়বেই না, পড়া মনে রাখার ক্ষমতাও অনেক উন্নত হবে। মনে রেখো, মনোযোগ বাড়ানো একদিনের কাজ নয়- এটি একটি অভ্যাস, যা তোমাকে ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে হবে।
আমার মতে,
পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার জন্য শুধু নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট নয়, নিজের মনকে বোঝানোও জরুরি। যদি তুমি পড়াকে চাপ মনে করো, তাহলে মনোযোগ কখনোই স্থায়ী হবে না। তাই-
- লক্ষ্য ঠিক করো – কেন তুমি পড়ছো, সেটা সবসময় মাথায় রাখো। লক্ষ্য পরিষ্কার থাকলে মনোযোগ ধরে রাখা অনেক সহজ।
- নিজেকে পুরস্কৃত করো – একটা অধ্যায় শেষ হলে বা টার্গেট পূরণ হলে নিজেকে ছোট্ট পুরস্কার দাও, এতে পড়ার আগ্রহ বাড়ে।
- মনের যত্ন নাও – শুধু পড়াশোনার জন্য নয়, জীবনের সব কাজের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক ভাবনা মনোযোগ বাড়ায়।
- শরীর ঠিক রাখো – শারীরিকভাবে সুস্থ না থাকলে পড়ার মনোযোগও কমে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক ঘুম জরুরি।
- পড়াকে আনন্দের মতো করো – চেষ্টা করো পড়াশোনাকে গেম বা চ্যালেঞ্জের মতো করে নিতে। এতে বিরক্তি কমে যাবে।
এই পদ্ধতি বা নিয়মগুলো মেনে চললে আশা করি তুমি যেকোনো পড়াই সুন্দরভাবে আয়ত্ব করতে পারবে।